알람 시계에 의존하지 않고 자연스럽게 일어나는 방법

알람 시계에 의존하지 않고 자연스럽게 일어나는 방법 "자기 각성"

알람 시계에 의존하지 않고 자신의 힘으로 자연스럽고 깔끔하게 일어날 수 있으면...
모두가 같은 희망을 품고있겠죠~
아침이 힘들었던시기는 한 번에 5 ~ 6 개의 휴대폰 알람을 5 분 간격으로 걸고 있었지만, 그래도 좀처럼 일어날 수없는 일이있었습니다.

알람 시계에 의존하지 않고 자연스럽게 일어나는 방법

알람 시계에 의존하지 않고 자신의 의지로 일어나는 방법 "자기 각성 기상"이라는 방법을 들어 본 적이 있습니까.

매우 간단한 방법이지만 실천 한 분의 절반 이상이 효과가 있었다라는 실험 결과가 있습니다.

중요한 날은 자연스럽게 깨어 버리는 이유

중요한 회의 나 출장 등의 이벤트 날 아침. 평소보다 이른 시간에도 불구하고, 알람 시계의 소리가 아니라 자신의 의지만으로 자연스럽게 일어난 경험은 없습니까?

좋아하는 취미를 즐기는 날과 재미 여행 날 아침도 마찬가지입니다.
게다가 일어 났을 때 시계를 보면 정확하게 일어나야 할 시간 조금 전이거나. .

인간은 체내 시계가 구비되어 있지만 "내일은 ○시에 일어나야한다 .."라고 강하게 생각하면 그 시간에 맞추어 몸이 자연스럽게 일어날 준비를 갖추는 것을 실험에서도 확인되었습니다.

이 습성을 이용하여 일어나고 싶을 때 일어나게하는 것을 "자기 각성 기상"이라고합니다.

자기 각성 기상을 이용하여 자연스럽게 일어나는 방법

"자기 각성 기상"의 방법은 매우 간단합니다.
자기 바로 전에 아침에 일어날 시간을 머릿속에서 반복합니다. 또한, 자신이 그 시간에 기분 좋게 깨어있는 이미지도 함께 떠 올립니다.

"내일은 ○시에 깨어나, ○○을하고있다."라는 식으로 가능한 한 구체적으로 이미지합니다. 이때 "○시에 일어나지 않으면 안돼! '는 식으로 ~하지 말라. 등 강제로 생각해서는 안됩니다.

자신은 「○시에 일어날 수 있다 "는 식으로, 그것은 할 수있는 모습을 생각합시다.

"자기 각성 기상"을 잘하면 더 이상 알람 시계에 의지하지 않아도 깔끔하면서 기분 좋게 일어날 수 있게 됩니다.